“饑梳頭，飽洗澡”為古人的養生經驗，說的是堅持經常梳頭、洗澡的益處和適宜的時間。把梳頭的時間選擇在飯前、洗澡的時段選擇在飯後，主要是出於人體的血液迴圈狀況考慮。
飯前梳頭發，促進迴圈助消化
飯前人體頭部的血液迴圈處於平穩狀態，而吃飯後人頭部的血液迴圈加速，全身氣血充足。飯前梳頭有助於幫助消化，避免由於季節更替，導致的消化不良和不適。
中醫學認為，頭為“精明之府”，通過經絡與全身相通，是氣血流注的中心地段。適當地刺激頭部的某些穴位有利於改善大腦乃至全身的功能，達到防病健身的目的。人頭部和頸部分佈的主要穴位有100多個，梳頭經過的上星、百會、太陽、玉枕、風池等穴位，在梳子的反復按摩刺激下，會通過神經末梢把刺激傳給大腦皮層，以達到調節頭部神經功能，鬆弛頭部神經緊張狀態，促進頭部血液迴圈的目的，從而有益於大腦正常功能的發揮，並對促進全身健康起到積極作用。腦部不同區域的穴位有不同的作用，如前、側頭區的穴位有治療眼、鼻病的功能，後頭區的穴位有清醒頭腦的功能，項區的穴位有安神定志和治療音啞、咽喉疼痛的功能等。
飯後洗個澡，增強抵抗力生病少
洗澡不建議空腹，而應該是吃飽了之後，當然也不是吃完飯馬上就洗澡，最好休息一個小時。一是因為有充足的能量供給；二是可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。
洗澡除清潔皮膚外，還有促進血液迴圈的作用。人的體表存在著汗腺和皮脂腺，前者分泌的是機體新陳代謝過程中的廢物，後者分泌的是對皮膚有保護、營養作用的脂肪酸。洗澡能除去體表層的灰塵和廢物，並保持汗腺通暢和皮膚衛生。特別是在夏天，洗澡能有效保護皮膚角質層，對提高機體抵禦外邪的能力、避免或減少一些疾病的發生，都有無可替代的作用。可見，洗澡對皮膚產生的良性刺激，對改善血液迴圈、提高機體免疫力有重要作用，可直接或間接達到保健或治療某些疾病的目的。
老人一般皮脂分泌較少，可以適當減少洗澡次數，但也應保持每天擦一擦的習慣。洗澡時，時間不應超過20分鐘，水溫以30℃~45℃為宜。
洗澡順序也有先後。洗澡時，毛孔遇熱後會擴張，而經過一天活動，臉上會積累很多髒東西，如果不及時清除，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，不利於皮膚的清潔和健康。因此先洗臉再洗頭，對皮膚和頭髮都是更好的選擇。在洗臉過程中，頭髮也會在水汽中得到滋潤，發質更柔順。這時再洗頭，洗發水的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭髮也不易受到損傷。
洗澡時適當搓一搓，可以及時地清除皮膚上附著的排泄物和灰塵。脖子、耳後、腋下、手腳關節處等平時流汗較多但又不容易經常清洗的地方，建議重點搓一下，但不要過度。
研究發現角質膜是皮膚的屏障保護層之一，它的作用是減少水分蒸發，保持肌膚濕潤，而且還能夠抵禦各種微生物的侵襲。
如果平時搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還可能加劇皮膚乾燥，甚至誘發瘙癢症等。
文章轉自中國中醫藥網
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編輯：Cinderella
